20-21 suhkruvaba päev

Tere jälle!

Rutiin on kodus tagasi, jeeeee! 
Eelmine nädal oli suuremal lapsel koolivaheaeg ja meie viimased kuuaega olev lasteaialaps arvas, et ka temal on siis vaheaeg. No selge! Olgu siis vaheaeg :)
"Vaheajal" oli selline mõnus rahulik olemine. Kusagil neljapäeval tundsin, et nädal võiks juba läbi saada. Lapsed kooli/lasteaeda ja saaks tavapärase rutiini tagasi. Eelmisel nädalal ma ei käinud kordagi jõusaalis, ainult paaril päeval jooksmas. Hea seegi! Samas vahel peab laskma kehal ka puhata. Aga pean tõdema, et esmaspäeval trenni jõudes olin niii õnnelik. Nagu laps kellele anti kommi. Rutiin võib küll tihti tappev olla, aga peale "puhkust" on rutiin jälle mõnus.

Ükspäev kirjutasin, et käisin Karulauku korjamas. Olen vist iga päev natuke söögi peale puistanud - niii maitseb! Ja eile õhtul, kui lapsed õuest tuppa tulid sirutasid nad mulle karulauku täis käed. Tublid lapsed! Eile ei jõudnud karulauguga enam midagi teha, panin kilekotti ja külmkappi. 
Täna õhtul tegin sellest mõnusa pesto. Vahetult ennem röstisin veel kõrvitsaseemneid - said ka väga head.

Eilne menüü 25.04

H: kaerahelbe pudru, mustikad, kaneel, kohvi piimaga

VP: ProFeel kohupiim (ananassi), banaan, mustikad, kaneel, purustatud maapähkel, kohvi piimaga

L: wokisegu + 3 muna, riivjuust, kuhjaga karulauku

VP: 2 õuna

Õ: tortilla (kana, jääsalat, kurk, hapukurk, tomat, riivjuust, hapukoor), kohvi piimaga

Hilis õhtul: 1 tortilla (natuke kana, jääsalat, kurk, riivjuust), karp mustikaid

Tänane menüü 26.04

H: riisipudru, banaan, kaneel, veerand tassi kohvi piimaga

VP: proteiinikohupiim (vanilje šokolaadi tükkidega), väike klaas banaani ananassi smuutit

L: woki segu, 2 viilu peekonit, 3muna, riivjuustu, kuhjaga karulauku, 4 kirsstomatit, kohvi piimaga

VP: 1 õun, riisipudru (hommikune) banaani ja kaneeliga

Õ:  maisijahust spagetid karulaugu pestoga, 1 viil leiba

Täna peale trenni ostsin endale ühe proteiini kohupiima. Seekord maitsesin vanilje/šokolaadi maitselist. Täitsa OK oli, aga siiski, mango oma maitses mulle rohkem. Ostsin ka ühe banaani/ananassi smuuti. Mõnus kombo tuli :)

Ahjaaa... tunne on selline nagu oleks trenni teinud :D

Triitseps ja kõhulihased annavad tunda - mõnus valu!

Nüüd aga panen selle arvuti kinni ja jään magama :)

16-19 suhkruvaba päev

Hei-hopstii! :)

Alati leidub inimesi, kes sind ei mõista ja sinu valikud lihtsalt hukka mõistavad. Tuleb tuttav ette?
Minuga just juhtus nii! No mis just, varemgi seda olnud, aga praegu sain ikka korralikke piksenooli. Nagu tegelt?! Miks on vaja toppida oma nina sinna - kuhu su nina pärislt ka ei mahu!!!
Saan aru, kui tegemist on olukorraga, kuhu on vaja sekkuda. Toon siis näitena, kui keegi rikub tõsiselt enda tervist, ei mõista mida tähendab tervislikeluviis või puht paljas näljutamine. AGA ma ei saa aru, mis on sellisel tegevusel valesti nagu minu praegune "projekt" nimega "Minu suhkruvaba kuu"??? Kuidas saab üldse teha selliseid punnitavaid silmi, kuuldes, "aitäh, aga ma ei söö praegu kooki, mul on suhkruvaba kuu"? Sind vaadatakse nagu kuupealt kukkunud. Nagu tegelt?
Ei, see EI ole mingi dieet! Jah, ma olen mõistuse juures! Jah, ma tunnen ennast suurepäraselt! 
Ja siis öeldakse, et pm on sul kuuaega juba läbi, et võid ju täna selle koogi tükikese võtta- see ei tee ju midagi. HALLLOOO! Millest te räägite? Jutt oli suhkruvabast kuust, mitte peaaegu suhkruvabast kuust. Ebareaalne ikka... Nüüd ma saan sellest eriti hästi aru, kuidas osad inimesed ikka vägisi üritavad sinu saavutusi nullida, sest nad ise ei saa hakkama.
Õnneks suutsin ennast väliselt väga rahulikuks jätta, samal ajal sisemiselt põlesin. Ei saa ju näidata sellistele, et nad saidki mu tuju kuidagi rikkuda. 
Olin nii tige, et vahepeal käis isegi mõte allaandmisest - aga EI! See oleks nende võit! Seda rõõmu ma nendele ei paku.

Ühesõnaga, suutsin ennast vaos hoida ja nüüdseks kõik korras. Samas tunnen ennast veelgi kindlamana, tean täpselt mida teen, mis on minu eesmärgid- ja sinnapoole ka püüdlen! Mõelgu teised, mida tahavad! Ja samas, aitäh, et olete nii negatiivsed - see andis mulle teadmise, et olen õigel teel!

Vahepeal suutis mu arvuti "ise" update`i teha, nii et ei lasknud mul pooleliolevaid toiminguid salvestada. Kuna ma kirjutasin enda "söögipäevikut" notepadi (mis on ikka nii vale!) ja see muidugi ei salvesta ise peale igat sissekannet. Muidugi ma teadsin seda, aga ei mõelnud sellele. Omad vitsad peksavad! Ühesõnaga, kaduma läksid poole nädala sissekanded. Sain mõnusalt ajusid ragistada, et mida ma siis sellel või teisel päeval sõin. Aga tehtud sain.
Nüüd kirjutasin Word`i. Kohe oleks pidanud seda tegema. Oleks on sama hea mis poleks. Isegi häsi läks!


Nii ja siin on siis minu viimaste päevade menüü:

NELJAPÄEV 21.04

H:  kaerahelbepudru, banaan, mustikad, purustatud maapählid, kaneel, kohvi piimaga

VP:  1 pirn

L:  supp (omalooming)- peet, wokisegu, sibul, hakkliha, maitseained. Peale hapukoor, till, kõrvale 2 viilu leiba

VP:  1 banaan, kohvi piimaga

Õ:  supp (omalooming)- peet, wokisegu, sibul, hakkliha, maitseained. Peale hapukoor, till

Hilisõhtu: Vürtsikas tomatimahl

REEDE 22.04

H: kaerahelbepudru, banaan, mustikad, purustatud maapählid, kaneel, kohvi piimaga

VP:  Fast pancake mix (vahtrasiirupi oma)- sõin 2 pannkooki, minu jaoks liiga magus! Kohvi piimaga

L: supp (omalooming)- peet, wokisegu, sibul, hakkliha, maitseained. Peale hapukoor, till, kõrvale 2 viilu leiba

VP:  pool banaani maapähklivõiga

Õ:  1 praemuna, rohelised oad, 2 viilu peekonit, kodujuustu, jääsalat, kurk, tomat,

Erle tehtud kaeraküpsised 2tk (ilma suhkruta!)

LAUPÄEV 23.04

H: riisipudru, banaan, mustikad, kaneel, purustatud maapähklid, kohvi piimaga

VP:  -

L: supp (omalooming)- peet, wokisegu, sibul, hakkliha, maitseained. Peale hapukoor, till, kõrvale 2 viilu leiba; Fast cookies and cream puding (poolik ports)

VP: banaan, Statoili cappucino

Õ: seljanka, 2 viilu leiba, kohvi piimaga

VP: kuivatatud puuviljad

Hilis Õ: karp mustikaid

PÜHAPÄEV 24.04

H: Riisi/kaerahelbe pudru mix, banaan, mustikad, kaneel, kohvi piimaga

VP:  2 viilu leiba koos karulaugu võiga + 2 keedumuna

L: sushi, ingver, kohvi piimaga

Õ: Fast šokolaadi puding - keefir, kodujuust, mustikad, purustatud maapähklid

Lisan ka mõned pildid, et oleks mõnusam ülevaade.

Kõiki toite ma ei pildista, läheb meelest (ikkagist inimene)- Seega, piltidel pole kogu päevamenüüd :)

Proovisin lõpuks ära Fast Pancake mix`i. Mul oli vahtrasiirupiga. Esimesed kaks tükki sõin isuga, no niii head. Ja siis hakkas vastu. Minu jaoks olid liiga magusad! Ja ma ei suutnudki neid ära süüa. Aga lastele meeldisid väga ja otsa nad saidki. 
Pean neid tavalisi ilma maitseta ka proovima ehk need sobivad mulle rohkem. 

Neljapäeval käisin enda kodu lähedal terviserajal Karulauku korjamas. Seda on igal aastal siiin nii palju, et võibki korjama jääda. Kusjuures ma ei korjanudki palju. Pisikese kotikese ainult. Hakkisin ära, panin karbikestesse ja sügavkülma. Koheselt tekkis hulgaliselt ideid, mida kõike Karulaugust teha saaks. Maitsevõid, pestot jne. 

 Hommikune pudru, supp ja vürtsikas tomatimahl.

Hommikune pudru; supp; Erle tehtud kaeraküpsised; praemuna, rohelised oad, peekon, kodujuust, jääsalat,kurk, tomat.

Eile (23.04) sain maitsta Hiina kuivatatud puuvilju. Väga mõnusad pisikesed kotikesed. Ühe suutsin kohe tuvastada (ilmselt Sinagi, kes sa praegu seda pilti vaatad) õun. Järgmistes ma enam nii kindel polnud. Kõige alumine meenutas maitse poolest - ausalt ma ei teagi mida :D

Ma pole kunagi väga kuivatatud puuviljade fänn olnud, aga kui Sulle tuuakse Hiinast nänni, siis peab ju ikka maitsema. 

Usast toodi ka nänni. 

Aga kõige lahedam kingitus, mis siiani toodud on see šokolaad.

Nimelt sugulased käisid Usas Hersheys šokolaadi vabrikus ja seal saab igaüks teha endale just sellise šokolaadi nagu ise heaks arvab. Meile tehti selline. 

Kahjuks mina seda veel maitsta ei saa (teadagi miks), aga kui õige aeg, siis maitsen kindasti. Hersheys šokolaadid mu suured lemmikud.

Täna (24.04) ma olen ikka väga-väga kehva toidupildistaja olnud. Pildile said ainult hommikune pudru/cappuccino ja nüüd hetk tagasi sõin ühe Fast šokolaadi pudingu - lisasin keefirit, natuke piima, kodujuustu ja peale mustikad ja purustatud maapähklid.

Üldse on täna selline imelik menüü. Kui vaatan, mida söönud olen, siis nagu polekski midagi söönud. Aga kõht on täis. Imelik...

No ju siis täna on selline päev :)

15. suhkruvaba päev

Heihei!

Uskumatu, aga tänasega sai läbi juba 15. suhkruvaba päev. Päriselt?! JAA!

Olen kohe täitsa uhke enda üle! 

Hetk tagasi võtsin ahjust välja Manhattani toorjuustukoogi. Jaaa just, toorjuustukoogi! EI! Ma isegi ei maitse seda! Ma tean küll, mis maitse sellel on.

Nimelt mu 10ne aastane poja jäi eile haigeks. Ei midagi muud, kui ainult palavik. Täna toidupoodi minnes arvas poja, et ma võiksin talle teha seda head kooki. No selge, saab tehtud! No mitte ükski närv ka ei liikunud seda kooki tehes. Lõhn on toas muidugi mõnus, aga mul on endiselt kõik OK! 

Mõni aeg tagasi, oleksin ma kindasti juba mõne viilukese ennem magama minekut ampsanud. 

Käisin õhtul kodu lähedal terviserajal. Olin juba unustanud, kui mõnus see rada on. Selline - tõus tõusu otsa. Ennem jooksu mõtlesin, kas teen intervalli või proovin hoida madalat pulssi. Intervall oleks liiga lihtne olnud, seega otsusatsin üsnagi ruttu, et madal pulss. Rajale minnes küll kergelt muigasin, et seal ju tõus tõusu otsa, et saab raske olema. 

Üllatasin ennast! Suutsin ilusasti hoida pulssi 140-150.  Tänane jooks oli tõsiselt mõnus. Peale jooksu tegin raja ääres 3*15 triitseps/biitseps kõverdusi. 

Muideks - rada on Karulaugust roheline - ja see lõhn! Peaks korjama minema, saaks mõnusa pesto teha. Good idea!

TÄNANE MENÜÜ

H: kaerahelbepudru, banaan, mustikad, purustatud maapähklid, kohvi piimaga

VP: 1 pirn

L: kartulipudru, hakkliha sibula segu, jääsalat, tomat, kohupiima/toorjuustu/vahukoore/mee magustoit mustikate, purustatud pähklite, mandlilaastudega, kohvi piimaga

VP: 1 banaan, marineeritud ingver

Õ: kartulipudru, jääsalat, tomat, Fast cookies and cream puding, keefir, kodujuust, mustikad

Ja jällegi on kell "homme" !!! Viimasel ajal lähen nii hilja magama. Homme või siis õigem oleks öelda "täna" lähen varem magama, vähemalt proovin. 

14. suhkruvaba päev

Hei!

Laiskus? Jah!

 "Laiskus on keha rumalus ja rumalus vaimu laiskus"

Nojah, nii minuga täna juhtus. Trennis käisin? EI! Jooksmas käisin? EI!
Korralik laiskus!

Kõige kummalisem oligi see, et plaan oli koguaeg peas, et kohe lähen, teen selle asja ära ja siis juba olengi trennis. Oleks see vaid nii, et puhtast mõtlemisest asjad toimuksid - ilmselt ma oleks juba megainimene. Sa arvad sama? Ma ka!
Kui kell oli juba seal maal, et polnudki varianti enam jõusaali minna, siis tekkis automaatselt uus plaan. Nii, õhtul lähen jooksma. Päris ma läksingi. Käisin hoopis sõbrannal külas ja koju jõudes olid plaanid juba õhtusöögil. Õnneks läks õhtusöögiga lihtsalt - tellisime sushit.
- nii palju siis minu tänastest trenniplaanidest. 
Aga pole hullu. See üks "laiskuse päev ei tee veel midagi". Vahel on selliseid päevi ka vaja. Õnneks on söömisega siiani kõik OK! Teadlike libastumisi pole.




TÄNANE MENÜÜ

H: riisipudru, banaan, mustikad, kaneel, purustatud maapähklid, kohvi piimaga
VP: 2 kiivit
L: pasta kana ja munaga, riivjuust, kodujuust, tomat, 
kohupiima/toorjuustu/vahukoore/mee magustoit mustikate, purustatud pähklite, mandlilaastudega
ja kaneeliga, kohvi piimaga
VP: väike boršisupp ilma lihata, 2 viilu leiba

Õ: sushi, ingver 

Lähen ruttu-ruttu magama, sest homme on kindlasti parem päev! ;)

11 - 13 suhkruvaba päevad

HeiHei!

Pole terve nädalavahetuse siia midagi kribanud. Teen väikse kokkuvõtte nädalavahetusest ja k.a. tänane päev

LAUPÄEV 16.04

Hommikul mõnus hommikusöök, riided selga ja sammud staadioni poole. Juba kolmandat aastat järjest toimub aktiivsetele vanematele Lastevanemate turniir. Khmm... ma olen küll aktiivne, aga mitte jalgpallis. Nimelt mul kodus seda jalgpalli niigi palju, seega olen staadionil pigem "moraalne tugi" :D 
Ilm oli nagu tellitud! Super mõnus ja soe päiksepaisteline ilm. Ideaalne! Õhtul tundsin, kuidas mu nägu oli päikest saanud, selline õhetav tunne põskedel. Mõnus!
Päev lõppes nö Lastevanemate turniiri afterpartyga kodupubis. Peab tõdema, et pubi oli päris tühi. Ilmselgelt oli pikk päev staadionil paljud maha murdnud. Arusaadav. Endalgi oli väsimus peal. Jah, see moraalne tugi on ka raske amet :D
Pubisse jõudes tuli koheselt isu ühe mõnusa Caesari salati järele. Mõeldud, tehtud! Salat maitses hästi ja kõrvale jõin mõnusalt vürtsika tobasco tomatimahla. Kõht täis, hea olla!
Ja nüüüd tuleb päeva korralik FAIL!
Mõtlen, et Suhkruvaba kuu, seega peab jooki valima. Otsustan, et lasen teha endale midagi alkovabat. Ja kohe tuli pähe Mojito Virgin. Just, seda ma tahangi! Joon siis tähtsa ja rahuloleva näoga enda "kokteili" samal ajal mõtlen, et huvitav, mis asi see nii magus siin sees on??!! Segan kõrrega oma jooki ja siis.... KURAT!!! See on ju suhkur! No tere tore! Inimene on ikka oma harjumustes nii kinni, isegi alateadvuses. Üldse ei mõelnud, et üks komponentidest on ju suhkur. Olin endas nii pettunud, et kuidas ma nii loll olin?! 
Mis tehtud, see tehtud. Otsustasin, et ei loe seda patustamiseks, sest tõesti ma ei tahtnud seda. Puhas enda lollus!

Lastevanemate turniir

 

PÄEVA MENÜÜ 16.04

H: kaerahelbe pudru, banaan, mustikad, kaneel, kohvi piimaga

VP:  kohvi piimaga

L: seljanka supp

VP: kohvi piimaga

Õ: omlett köögiviljadega, juust, kodujuust

Hiline Õ: caesari salati kanaga, tomati mahl, Virgin Mojito

PÜHAPÄEV  17.04

Kell äratast hommikul 8.40 - plaanis Rabajooks. 

Mees oli nii armas ja valmistas mulle hommikuks pudru, et saaksin kauem magada. Kui armas! Terve hommiku oli selline vibra sees. Ilmselt ärevusest. Ilmataadil polnud ka just kõigeparem tuju ja seega saime mõnusalt vihmaga kastetud. See vihm polnudki midagi hullu. Hull oli rada, kus jooksime. Korralik mudaauk. Ennem starti polnud veel kindel, mida oodata. Kas jooksen lihtsalt runforfun või proovin ikka mingi aja joosta. Minut kaks ennem starti otsustasin, et olgu, kui juba kohale tulin, siis proovin ikka aega joosta. Enesetunne oli hea. Pärast 300m sain aru, et siin pole kahjuks võimalik mingit aega joosta. Rahvast palju, rada kitsas. Iga natukese aja tagant pidin hoogu pidurdama, sest rajal ei olnud ainult jooksjad vaid ka kepikõndijad, kõndijad, emad/isad vankritega (respekt!) - ikkagist RahvaJooks. Aga siiski, kui võimalik oli, pingutasin. Paar kilomeeterit jooksin kõrvuti ühe pika mehega, kelle jalad olid  sama pikad kui ma ise. Uskumatu! Kui mina jooksin kiiresti, siis tema jaoks oli see puhas sörk - ebaaus! Ja kui härra otsustas kiirendada, siis kadunud ta oligi. Tegemist oli siis Mart Poomiga. Rada oli suhteliselt kehvas olukorras. Ise olin muidugi süüdi, sest jalas olid väga valed tossud. Sellises poris on ikka vaja maastikutossu. Mina vana optimist uskusin, et vihma nii palju nüüd ka ei saja, et rada mudaauguks muutuks. Nimelt, libastusin kaks korda. Esimesel korral lihtsalt kerge libastus, aga teisel korral oli väga vähe puudu, et saaksin oma näokese mudaseks. Pärast teist libastumist oli keha hoiak päris pinges. Ei suutnud enam vabalt joosta vaid pidevalt kontrollisin igat sammu. Väga pinges hoiak oli. AGA arvestades kõike, pean siiski rahul olema raja läbitud ajaga - 35minutit 6,1km (väidetavalt oli rada 6,3km aga minul kell näitas 6,1). Peale jooksu oli enesetunne mõnus. Koju jõudes, käisin pesus ja sõin ning pärast söömist tekkis korralik peavalu. Ilmselt siiski pingutusest. 

Peale jooksu - korralik porikäkk

Õhtul käisime veel kinos, uut Eesti filmi vaatamas "Päevad, mis ajasid segadusse". Ütleme nii, et mulle meeldis. Tavaliselt peale filmi lõppu hakkab momentaalselt korralik jutuvada pihta, aga eile oli saal suhteliselt vaikne. Ilmselt enamus jäi mõttesse. Minu arust oli film leebem variant 90ndatest. Mina soovitan :)

PÄEVA MENÜÜ 17.04

H: kaerahelbepudru banaan, mustikad, kaneel, kohvi piimaga

VP: 1 banaan, 1 pirn, 200ml teed

L: omlett köögiviljadega, jääsalat, kurk, tomat, kodujuust, kohvi piimaga

VP: 3 kiivit, karp mustikaid, kohvi piimaga, väike popcorn (kinos)

Õ: avokaado munavõi kodujuustuga, 2 viilu leiba, punane sibul

ESMASPÄEV 18.04

Täna hommikul magasin sisse! Pidin 9st valmis olema, aga ärkasin pool üheksa. See tähendas, et putru ei jõua kindasti teha. Krabasin ühe suure banaani ja jõin ruttu ühe kohvi piimaga. Kaasa pakksin ühe banaani ja pirni. <-- Käisin vennal abis - terve vennapere oli kaasas. Kes vahatas, kes pesi aknaid, kes võttis tolmu jne jne. Kaks kaatrit said täna läikima löödud. 

Lõunaks oli kõht korralikult tühi. Võtsime Delicatost kanawokki riisiga. Maitses ülihästi! 

Kuna kõht oli niiiii tühi, siis loomulikult tegin lisaks veel magustoidu. Segasin kokku maitsestamata kohupiima, naturaalse toorjuustu ja vahukoore, maitsestasin meega. Peale panin mustikaid, purustatud maapähkleid, mandlilaaste ja kaneeli. Tõsiselt hea sai! Kindasti läheb kordamisele! 

Päev läks kuidagi väga kiirelt. Alles oli hommik ja juba on hilisõhtu.

TÄNANE MENÜÜ

H: 1 suurem banaan, kohvi piimaga

VP: 1 banaan, 1 pirn

L: kanawok riisiga, kohupiima/toorjuustu/vahukoore/mee magustoit mustikatega, 

purustatud maapähklid, mandlilaastud, kohvi piimaga

VP: kohupiima/toorjuustu/vahukoore/mee magustoit mustikatega, kohvi piimaga

Õ: pasta kana ja munaga, riivjuust

Magustoit, kanawokk riisiga, pasta kana ja munaga

Ja nüüd ruttu magama! Kell on jälle vähem kui pooole tunni pärast HOMME! 

10. suhkruvaba päev

Täna on jälle see päev, kus mõtted ei jookse.
Teen lühikokkuvõtte.
Hommikul käisin jõusaalis. Päeval toimetasin kodus. Õhtul tekkis jooksuplaan ja nii ma siis võtsingi sihi Pirita Topi juurde. Päikeseloojang oli super! See on nii ilus, et võtab jalust nõrgaks. Pidin lausa pilti tegema, et seda ilu jäädvustada. Aga noh, see on ju siililegi selge, et pildiga seda võlu edasi ei anna. Ma vähemalt üritasin. Kokku tuli 12km. Väga mõnus oli.

Tänane menüü

H: kaerahelbepudru, banaan, mustikad, kaneel, mandlilaastud, purustatud maapähkel, kohvi piimaga
VP: vitamiinisalat, mango proteiini kohupiim, 1 pirn
L: 3 praemuna, 2 viilu toorsuitsu peekonit, kodujuust, jääsalat, kirsstomatid, kurk, kohvi piimaga
VP: smuuti (1 avokaado, 2 banaani, peoga mustikaid, keefir) peale raputasin mandlilaastud, 
purustatud maapähkel, kookoshelbed). 1 kiivi

Õ: kodujuust, jääsalat, kurk, tomat, 2 keedumuna, 2 kiivit

Hommik, lõuna, õhtu

Proovisin täna sellist proteiini kohupiima (mango), super hea! Soovitan! Kuigi päris kallis.

Smuuti

Õhtune jooks päikeseloojangul

Kell on jälle "homme"! Nüüd ruttu magama ;)

9. suhkruvaba päev

Ma ei tea, aga praegu tundub kuidagi väga lihtne... Pean silmas just seda suhkruvaba kuud. Siiani pole keeruline olnud magusast äraütlemine. Magusanälga kui sellist pole ka olnud - ptui ptui ptui! Loodan, et ma liiga vara ei hõiska!

Eilsest trennist annavad minu triitsepsid ikka VÄGA tunda. Tuletasid ennast meelde, et nad on ikka täitsa olemas. Sobib! Ehk homme on leebem, aga vaevalt, sest tavaliselt on mul ülejärgmisel päeval kõige hellem teema.
Ahjaa, täna trenni lõpus tegin seljalihaseid. Tuleb välja, et tõstan selga pisut liiga kõrgele. Ah, et kust ma seda võtan? Jõusaalis on minu teada iga päev mõni treener mingi kellaaeg saalis juhendamas, et keegi endale liiga ei teeks jne. Minu arust on see super, et tõesti tullakse juurde ja juhendatakse. Nüüd olen targem ja oskan teha paremini. Lisaks ei olnud treener kitsi ja näitas veel ühte seljalihastele mõeldud harjutust, mis pidavat olema palju tõhusam. Mulle meeldis!

Õhtul olime jällegi staadionil. Viimsi JK esindusvõistkonna mäng (Evald Tipneri karikavõistluste 1/4 finaal). Võitsime 6:0 ja seega saime poolfinaali.
Mida rohkem suve poole, seda mõnusamaks seal staadionil läheb. Täna oli pealtvaatajaid ka juba päris palju.
Kohvikust ostsin endale ühe cappuccino ja kodus pistsin taskusse ühe pirni. Seda siis selleks, et ei tekiks ahvatlust kohvikust midag "head" osta.  Lapsed jõid kakaod ja sõid ülimaitsvaid kohupiima saiakesi (olen neid söönud, need on sellised ehtsad vene mammide poolt tehtud saiakesed) ja minul ei liikunud mitte ükski närv. Lihtne! (palun ära söö oma sõnu!)

Koju jõudes olid muidugi kõigil kõhud nii tühjad, et käiku läks jällegi vana hea omlett. Kes soovis singiga, kes köögiviljadega ja kes kõigega.  Ja kordus täpselt sama teema, mis üks õhtugi - tühja kõhuga vorbitakse ikka korralikud portsud - kõigil jäi taldrikusse midagi järgi!


Tänane menüü

H: riisipudru, banaan, mustikad, kaneel, purustatud maapähkel, mandlilaastud, kohvi piimaga
VP: Fast cookies and cream puding keefiriga, mustikad ja mandlilaastud
L: kanapasta, kirsstomatid, viil leiba, kohvi piimaga
VP: 1 õun, 1 pirn, kohvi piimaga

Õ: köögiviljadega omlett, juust, jääsalat + kirsstomatid

Ülevalt vasakul - õhtu: omlett köögiviljadega, lõuna:  kanapasta, hommik: riisipudru, peale treeni Fast cookies and cream puding

Mida päev edasi, seda rohkem ma tunnen, et olen õigel teel. Tunnen ennast hästi ja näen, kuidas keha muutub.  Mõnus motivatsiooni pauk! Iga päevaga järjest rohkem enda unistusele lähemale ;)

8. suhkruvaba päev

Nüüd siis tundsin seda tunnet, mida pole terve nädala tundnud - KÕHT ON TÜHI! 
Tegin eile tatart hakklihaga. Ilmselgelt jälle nii palju, et jätkus ka tänaseks. Lõunaks ja õhtuks sõin tatart. Ja no see ei sobi mulle! Nii nõme! Mulle nii maitseb tatar. Peale lõunasööki umbes tunnikese pärast tundsin, kuidas mul on kõht tühi. Vaatasin kella ja mõtlesin, et "see ei saa võimalik olla!" Võtsin siis ühe banaani, ehk leevendab. Leevendaski.
Ja sama kordus peale õhtusööki. Nagu tegelt? Kas tõesti on tatar siis minu jaoks see söök, mis tekitab tühjakõhu tunde?! Palun, et see ei oleks nii...
Sõin pirni, jõin mitu klaasi sidrunivett, aga ikka ei midagi. Tundisn, kuidas ma nii tahaks midagi süüa. Kuna ma ei poolda näljas olemist, siis meisterdasin endale ühe korraliku salati. Just sellise, millepärast ei peaks põdema, et ennem magama minekut seda söön. Kõht täis ja rahu majas, hea olla!

Hommikul olin nii aeglane, et sõin viimasel hetkel mõned ampsud putru ja paar lonksu kohvi. Ei saanud kõike ära süüa, kuna trennini oli aega vaid 30 minutit. Tegijal juhtub! :D
Tänane TRX treening oli väga-väga mõnus! Lõpus tegime nö FitTesti, aga ainult seljalihastele ja kätekõverdused koos kõhulihasega. Olin nii happy! Sain hästi hakkama :P


Tänane menüü

H: kaerahelbepudru, banaan, mustikad, kaneel, purustatud maapähkel, kohvi piimaga (sõin/jõin pool)
L: tatar hakklihaga, hapukoor, hapukurk, vitamiini salat, 1kiivi, kohvi piimaga
VP:  õun, banaan, pirn
Õ: väike ports tatart hakklihaga, vitamiini salat, hapukoor, viil leiba
Öö-oode: jääsalat, kirsstomatid, hapukurk, päikesekuivatatud tomat, 2 keedumuna, parmesan (maitseks sojakaste ja pipar)


 

Üleval - öö oode, all vasakul - lõuna, paremal - hommik

Täpselt nädal ilma suhkruta

Ja ongi nädal ilma suhkruta läbi! Uskumatu! Ma olen tõsiselt õnnelik, et olen suutnud tervelt nädala suhkrule EI öelda! Wiiiiii :P
Õnnelik! - saate aru, ÕNNELIK! (uhke ka!)

Plaanis on see pühapäev minna rabajooksule - http://www.tallinn.ee/rabajooks/
Tegemist on lühikese distantsiga - rabaringi pikkus on 6,3km.
RABAJOOKSUST OSAVÕTT ON KÕIGILE TASUTA!
Mõtlesin, et lihtsalt lähen ja jooksen just nii, kuidas parasjagu tuju/enesetunne on. Ei hakka endale mingeid ajalisi eesmärke seadma, kuna olen viimasel ajal üsna vähe jooksnud. Lihtsalt jooksen!


 

Leidsin ennast täna jälle tavapärasest kohast - jõusaalist. Mõnus oli! Tunnen ennast seal juba täitsa koduselt. Neli päeva viimasest korrast. Täna tegin terve keha, sest lihtsalt tuju oli selline. Kõike natuke. Homme hommikul on plaanis TRX treening. Panin just bronni ära, et endale kindlasti koht kindlustada. 

Tänane menüü

H: kaerahelbepudru, banaan, mustikad, kaneel, mandlilaastud, purustatud maapähkel, kohvi piimaga

VP: 1 õun, Fast sokolaadi puding (keefir, kodujuust, mandlilaastud, purustatud maapähkel)

L: tatar hakklihaga, hapukoor, hapukurk, tomat, koduküpsetatud leib (ilma pärmita) katteks toorjuust

Õ: tatar hakklihaga, hapukoor, hapukurt, tomat

VP: kohvi piimaga 

Kuna unistan siin vaikselt poolmaratonist, siis ilmselgelt peaks jooksutrennidele ruumi tegema. 

Otsisin igasuguseid treeningplaane, et kuidas valmistuda. Ühe isegi printisin välja. 

Tean, et ma jookseksin puhtalt enda vormi pealt poolmaratoni ilusasti ära, aga mingit märkimisväärset aega ilmselt ei saaks. Ma olen koguage olnud selline pigem ettevaatlik, kui pealetormaja.Kõik trennid puhtalt keha tunnetuse järgi.

 Alati teen piisavalt ettevalmistusi, et sooritus oleks võimalikult täpne, siis jääb ära enda süüdistamine - miks ma ei teinud nii või miks ma ei teinud naa. Ja kui ei tule välja nii nagu ootasin, siis ilmselt tegin midagi siiski valesti. Tuleb uuesti treenida ja sooritada paremini, kui eelmine kord.

Ühesõnaga - I`m working on it!

6. suhkruvaba päev

Täna on olnud mõnusalt pikk ja tegus päev!
Hommikul staadionil - väiksed jalgpallurid said turniiril tubli 4nda koha. Näod olid neil küll mossis, aga minuarust siiski tublid.
Laste tungival soovil leidis meie tänane lõuna aset BabyBackis. Kui varasemalt polnud mul menüüga probleeme, siis täna olin lausa häiritud. No polnud midagi valida! Salatid ei tundunud väga isuäratavad. Tavaliselt söön alati quesadillasid, aga mõnda aega proovin nisutooteid vältida - seega täna quesadillad loosi ei läinud. Olin juba täitsa ahastuses, kui otsustasin, et olgu, söön siis seda koorest vürtsikat suppi, mis koosneb kana-, barbecue lihast, krevetid ja köögiviljad. Supp oli tohutult rammus ja seekord toodi kuidagi eriti suuur ports, et ma ei suutnudki seda ära süüa. Tubli pool supist jäi järgi. Oleks pidanud veel vähem sööma, kuna mul hakkas sellest kõht valutama. Liiga rammus ja kõht oli väga täis. Õnneks maitses hästi!
Pärast söömist läksime katsikule. Pisike kahenädalane Rosanna on ikka niii armas.
Katsikutel oli mõnus suupistelaud, aga mina olin tubli ja sõin ainult porgandeid, juustupulkasid ja kohvi piimaga. Proovisin ka kuulsaid Vahvlihaldjate vahvleid. Tavalist vahvlit ja täidisega vahvlit. Maitsesid tõesti väga hästi, aga piirdusin vaid maitsmisega. Ei kühveldanud mitu tükki sisse, nagu tavaliselt kombeks oli. Mitte hetkekski ei tekkinud tunnet, et tahaks veel - seega, ei pea seda patustamiseks.
Koju jõudes oli kõht kuidagi nii täis sellest näksimisest, et nö õhtusööki ma ei tahtnudki. Sõin ühe õuna ja pisikese karbi külmutatuid mustikaid.
Natukene tiksub siin kupliall, et õhtusöök kui selline söömata jäi, aga no tõesti, ei tahtnud.
Tänast menüüd vaadates jääb mulje, nagu oleks näljas olnud.

Tänane menüü

H: kaerahelbepudru, banaan, mustikad, kaneel, kohvi piimaga
VP: 1 õun
L:  creole gumbo supp
VP: 2 kohvi piimaga, porgandid, juustupulk, 1 õun, väike karp mustikaid

 

Hommikune pudru ja õhtused mustikad

Hommikune jalgpall, katsikud ja õhtune päikeseloojang

5. suhkruvaba päev

Tunnen praegu, kuidas mu silmad vajuvad kinni.... aga EI! Ma panen enda päeva kirja.
Täna oleme pm terve päeva staadionil veetnud. Kella ühest läksime Maarjamäe staadionile. Pojal seal R-P turniir. Homme hommikul jälle staadionile, kolmanda koha mäng. Kerge värskeõhu mürgitus on, kui nii võib öelda.
Turniiridel alati mingid putkad oma igast saiakeste ja karastusjookidega platsis. Ma ostsin ainult kohvi, sest ausalt, mitte midagi muud osta polnud. Saiake (mitu erinevat varianti), pizza, hamburger jne jne. Minu arust pisut irooniline, et spordivõistlustel sellist jama müüakse...
Pärast kahte mängu oli mõne tunnine paus ja saime korraks koju, et midagi normaalset süüa. Poja soovil oli söögiks pasta - kanapasta.

Mu pea on praegu nii tühi, et mõte ei liigu. Lihtsalt nii väsinud. Seega, täna pikka juttu pole. Panen tänased söögipildid ära ja ruttu magama. Homseni!

Tänane menüü

H: kaerahelbepudru, banaan, maasikad, mustikad, kaneel, kohvi piimaga
VP: kohvi piimaga, poolik banaan
L: Kanapasta (täistera), riivjuust, kurk, tomat
VP: kohvi piimaga
Õ: kanapasta (täistera)
VP: 1 kiivi, 1 õun, mõned maasikad, kaneel

Kaerahelbepudru, banaan, maasikad, mustikad, kaneel,

  

Kanapasta (täistera), riivjuust, kurk, tomat

  

1 kiivi, 1 õun, mõned maasikad, kaneel

4. suhkruvaba päev

 Istun juba viimased pool tundi arvuti taga ja no ma ei tea kuidas täna postitust alusatada. EI NAERA! Aga tundub, et intro on juba tehtud :D

Ja nii uskumatu kui see ka poleks, siis täna mind ka jõusaalis polnud! Otsustasin jällegi jooksu kasuks ja seekord ei läinud tavapärasele jooksuringile vaid jooksin randa. Liiva sees joosta on ikka hoopis teine teema. Km aeg võib väike olla, aga pulss keris vägisi kõrgele, sest pingutus oli suur. Ja tuul oli ka niiii tugev.  Pärast jooksu tegin rannas veidike jõu- ja ilunumbreid. St kavas oli triitseps 3*12, biitseps 3*12, kasutasin ka rannas olevaid nö trenazööre. Täitsa tore ja teistmoodi. Rannast koju tegin kiirkõndi. Paaril korral tekkis kange tahtmine koju joosta, aga suutsin ikka hoida ennast kiirkõnni lainel. Koju jõudes mõtlesin, et teen täna ka smuutit. Panin topsi banaani, avokaadot, chia seemneid ja kookospiima. Peale raputasin kookoshelbeid ja purustatuid maapähkleid. Ütleme nii, et tegin täna väikse koguse, st kokku tuli kusagil 350ml. Ära jõin sellest vaevu pool. See oli niiii rammus, et ma lihtsalt ei suutnud seda juua.

Lõunal käisime kohvik Lavendlis. Valisin endale frikadellisupi.
Õhtul käisime Koplis OmaTsirkuses. Sofial oli seal akrobaatikaga esinemine. See oli väga äge!
Koju jõudes oli kõht nii tühi. Kuna täna toidupoes ei käinud, siis külmkapis oli korralik KAJA. Tundus, et taas läheb käiku üks korralik omlett. Tegin päris suure portsu omletti köögiviljadega. Ilmselgelt oli nälg nii suur, et reaalne portsutaju oli kadunud. Taldrikule mahtus vaid pool pannil olevast omletist. Duhh! Aga maitses hästi.

Vahepalasid ei pildistanud. Nendeks olid 1 õun ja 2 kiivit.

Ja saigi minu 4. suhkruvaba päev läbi. Endiselt enesetunne suurepärane ja magusaisu ei kimbuta!

3. suhkruvaba päev

Täna oli suurepärane päev. Mõnus soe ilm, päike paistis. Imeline!
Hommikul võitlesin endaga, et läheksin jooksma mitte jõusaali. Õnneks suutsin ennast jooksulainele viia. See oli õige otsus. Nii mõnus oli! Jooksin 12km. Tegin 2 peatust, sest lihtsalt nii mõnus oli ja jalad kohe kiskusid mereäärde.  Esimene peatus oli Rohuneeme teel. Igakord kui sellest "paadisillast" möödunud olen, on olnud tahtmine sinna jalutada. Aga alati on nii suur hoog sees, et lihtsalt pole aega seisma jääda. Täna ma seda tegin ja no üldse ei kahetse :)
Piltide kvaliteet annab soovida, aga telefon kahjuks paremaid ei tee.

Lihtsalt istusin ja nautisin vaadet! Päike on ka juba päris võimas. Järgmine peatus oli 2km edasi Püünsis, Linnusaarel. Apppiii, miks ma pole juba varem seal käinud, nagu tegelt???!!! Aga parem hilja, kui mitte kunagi ;)

Magusaisu kui selline mind õnneks veel kimbutanud ei ole. Tunnen ennast suurepäraselt! Aga siiski olen pisut ettevaatlik enda sõnadega. Pole veel poole pealegi jõudnud.
Pildistasin tänased söögid ka.

H: kaerahelbepudru, banaan, mustikad, kaneel ja kohvi piimaga

 

Smuuti - Spinat, banaan, kirsid, avokaado. 

Väljanägemine nagu okse :D aga maitses hästi

 

Praeriis küüslaugu ja krõbeda tofuga. Tomat, hapukoor.

 

Omlett peekoniga, juust, kurk, tomat.

Vahepalasid pildistama ei hakka. Nendeks olid kohvi piimaga, banaan, nektariin ja õun. 

Aga olgu, nüüd magama ära. Silmad ei seisa enam lahti ;) 

Homseni!